Pilates, entwickelt von Joseph H. Pilates im frühen 20. Jahrhundert, ist ein ganzheitliches System aus Atmungs- und Balanceübungen. Joseph selbst beschrieb das System als "Kontrologie." Es umfasst mehr als 500 Übungen zur Stärkung und Längung der Muskeln.
Pilates konzentriert sich hauptsächlich auf die Förderung und Stabilisierung der Core-Muskulatur des Körpers. Es kann auf verschiedenen Ebenen geübt werden, von grundlegend bis fortgeschritten.
Der Kern des menschlichen Körpers besteht aus tiefen und oberflächlichen Muskeln um die Lendenwirbel. Pilates-Übungen zielen einzigartig auf diese Muskeln ab, was zu einer erhöhten Stabilität, Balance und Flexibilität in der Wirbelsäule führt.
Im Gegensatz zum traditionellen Krafttraining, das Muskelungleichgewichte und Rückenschmerzen verursachen kann, fördern Pilates-Übungen eine ausgewogene und harmonische Muskelentwicklung. Dies führt zu mehr Kraft und Flexibilität ohne übermäßiges Muskelwachstum, was den Körper ausgeglichener und widerstandsfähiger macht.
Wir empfehlen, Pilates zweimal wöchentlich zu üben. Es wirkt als Anti-Aging-Übung, konterkariert die Auswirkungen der Schwerkraft und verhindert das Durchhängen des Körpers.
Regelmäßige Anwender von Pilates bemerken mehrere spürbare Veränderungen in ihren Körpern, einschließlich:
Pilates kann besonders vorteilhaft für Menschen mit Wirbelsäulenproblemen wie Kyphose und Skoliose sein.
Kyphose, die oft durch Bürojobs entwickelt wird oder als Folge von Wirbelbrüchen und Knochenverlust bei älteren Patienten auftritt, kann durch Pilates-Übungen abgemildert oder deren Verschlimmerung verhindert werden.
Skoliose, eine Erkrankung, die sich durch eine seitliche Abweichung der Wirbelsäule auszeichnet, kann ebenfalls von Pilates profitieren. Skoliose-Patienten können Pilates zu zwei Hauptzwecken nutzen. Bei jugendlichen Patienten kann Pilates helfen, das Fortschreiten der Erkrankung zu stoppen und die Abweichung zu korrigieren. Bei Erwachsenen kann Pilates die Flexibilität der Wirbelsäule erhöhen und die Haltung verbessern, um die Entwicklung zusätzlicher Probleme wie dem myofaszialen Schmerzsyndrom oder spinale Arthritis zu verhindern.
Wenn es um Pilates für Skoliose geht, ist es entscheidend, Anleitung von erfahrenen Pilates-Trainerinnen und Trainern zu haben, genau so wie die Skoliosetherapie von qualifizierten Wirbelsäulenchirurgen betreut werden sollte. Trainer, die sich auf Skoliosespezifisches Pilates spezialisiert haben, können in Koordination mit Ärzten arbeiten, ihre Meinungen austauschen, bevor sie mit den Übungen beginnen und während des Begleitprozesses. Eine Zusammenarbeit mit bedeutenden Wirbelsäulenchirurgen kann zu signifikanten Korrekturen bei Skoliose und Kyphose führen, insbesondere bei jungen Patienten.
Zusammenfassend bietet Pilates wertvolle Vorteile für Personen mit Skoliose und Kyphose, indem es zur verbesserten Haltung, Flexibilität und allgemeinem Wohlbefinden beiträgt. Durch die Inanspruchnahme von spezialisierten Trainern und die Zusammenarbeit mit Wirbelsäulenchirurgen können Patienten optimale Ergebnisse erzielen und ihre Lebensqualität verbessern.
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