Pilates, razvijen od strane Josepha H. Pilatesa rano 20. stoljeća, je holistički sustav disanja i pokreta ravnoteže. Joseph ga je sam nazvao "kontrologijom". Obuhvaća više od 500 vježbi dizajniranih za jačanje i produživanje mišića.
Pilates se prvenstveno usredotočuje na osnaživanje i stabilizaciju središnjih mišića tijela. Može se vježbati na različitim razinama, od osnovnih do naprednih.
Jezičac ljudskog tijela sastoji se od dubokih i površinskih mišića oko lumbalnih kralježaka. Vježbe Pilatesa jedinstveno ciljaju na ove mišiće, što dovodi do povećane stabilnosti, ravnoteže i fleksibilnosti u kralježnici.
Za razliku od tradicionalnog treninga s utezima, koji može stvoriti mišićne neravnoteže i bolove u donjem dijelu leđa, vježbe Pilatesa promoviraju uravnotežen i harmoničan razvoj mišića. To rezultira većom snagom i fleksibilnošću bez prekomjernog rasta mišića, čime se tijelo čini uravnoteženijim i otpornijim.
Preporučujemo vježbanje Pilatesa dva puta tjedno. Djeluje kao vježba protiv starenja, suprotstavljajući se učincima gravitacije i sprječavajući tijelo da se opusti.
Redoviti praktikanti Pilatesa uživaju u nekoliko primjetnih promjena na svom tijelu, uključujući:
Pilates može biti posebno koristan za osobe s problemima kralježnice poput kifoze i skolioze.
Kifoza, koja se često razvija zbog poslova za stolom ili uslijed prijeloma kralježnice i gubitka kosti kod starijih pacijenata, može se ublažiti ili spriječiti da se pogorša kroz vježbe Pilatesa.
Skolioza, stanje karakterizirano bočnom devijacijom kralježnice, također može imati koristi od Pilatesa. Pacijenti s skoliozom mogu koristiti Pilates iz dva glavna razloga. Kod adolescentnih pacijenata, Pilates može pomoći zaustaviti progresiju stanja i ispraviti odstupanje. Kod odraslih, Pilates može povećati fleksibilnost kralježnice i poboljšati držanje, sprječavajući razvoj dodatnih problema poput sindroma miofacijalne boli ili spinalnog artritisa.
Kada je u pitanju Pilates za skoliozu, ključno je imati vodstvo iskusnih trenera Pilatesa, baš kao što liječenje skolioze treba nadzirati vješt spinalni kirurg. Treneri specijalizirani za Pilates za skoliozu mogu raditi u koordinaciji s liječnicima, razmjenjujući mišljenja prije početka vježbi i tijekom procesa praćenja. Suradnja s istaknutim spinalnim kirurzima može donijeti značajne ispravke u mjerenjima skolioze i kifoze, osobito kod mlađih pacijenata.
Sve u svemu, Pilates nudi vrijedne prednosti za one s skoliozom i kifozom, doprinoseći poboljšanju držanja, fleksibilnosti i općeg blagostanja. Tražeći vodstvo od specijaliziranih trenera i radeći u suradnji s spinalnim kirurzima, pacijenti mogu postići optimalne rezultate i poboljšati svoju kvalitetu života.
Pogledajte transformacije naših pacijenata na fotografijama prije i poslije.
Uzmite ovaj test sada da biste saznali svoj rizik od skolioze!
