Pilates, udviklet af Joseph H. Pilates i begyndelsen af det 20. århundrede, er et holistisk system af åndedræts- og balanceringsbevægelser. Joseph selv henviste til systemet som "contrology." Det omfatter mere end 500 øvelser designet til at styrke og forlænge muskler.
Pilates fokuserer primært på at styrke og stabilisere kroppens kerne muskler. Det kan praktiseres på forskellige niveauer, fra basis til avanceret.
Menneskekroppens kerne består af dybe og overfladiske muskler omkring lændehvirvlerne. Pilates øvelser sigter unikt mod disse muskler, hvilket fører til øget stabilitet, balance og fleksibilitet i rygsøjlen.
I modsætning til traditionel vægttræning, som kan skabe muskelubalance og lændesmerter, fremmer Pilates øvelser en balanceret og harmonisk muskeludvikling. Dette resulterer i større styrke og fleksibilitet uden overdreven muskelvækst, hvilket gør kroppen mere afbalanceret og robust.
Vi anbefaler at praktisere Pilates to gange om ugen. Det virker som en anti-aging øvelse, modvirker effekterne af tyngdekraften og forhindrer at kroppen hænger.
Regelmæssige udøvere af Pilates oplever flere mærkbare ændringer i deres kroppe, inklusiv:
Pilates kan være særligt gavnligt for personer med spinalproblemer som kyphosis og skoliose.
Kyphosis, som ofte udvikles på grund af skrivebordsjob eller som et resultat af spinalfrakturer og knogletab hos ældre patienter, kan afhjælpes eller forhindres i at forværres gennem Pilates øvelser.
Skoliose, en tilstand karakteriseret ved en lateral afvigelse af rygsøjlen, kan også drage fordel af Pilates. Skoliose patienter kan bruge Pilates til to hovedformål. Hos ungdomspatienter kan Pilates hjælpe med at stoppe fremdriften af tilstanden og korrigere afvigelsen. Hos voksne kan Pilates øge rygsøjlen fleksibilitet og forbedre holdning, forhindre udviklingen af yderligere problemer som myofascial pain syndrom eller spinal arthritis.
Når det kommer til Pilates for skoliose, er det afgørende at have vejledning fra erfarne Pilates trænere, ligesom skolioses behandling skal overvåges af dygtige spinalkirurger. Trænere specialiseret i Skoliose Pilates kan arbejde i koordination med læger, udveksle meninger før start af øvelserne og under overvågningsprocessen. Samarbejdet med markante spinalkirurger kan give betydelige korrektioner i skoliose og kyphosis målinger, specielt hos unge patienter.
I opsummering, Pilates tilbyder værdifulde fordele for dem med skoliose og kyphosis, bidrager til forbedret holdning, fleksibilitet, og generel trivsel. Ved at søge vejledning fra specialiserede trænere og arbejder i samarbejde med spinalkirurger, kan patienter opnå optimale resultater og forbedre deres livskvalitet.
Tag denne test nu for at finde ud af din risiko for skoliose!
