Pilates, utviklet av Joseph H. Pilates tidlig på 1900-tallet, er et helhetlig system for pust- og balansebevegelser. Joseph refererte selv til systemet som "contrology." Det omfatter mer enn 500 øvelser designet for å styrke og forlenge musklene.
Pilates fokuserer hovedsakelig på å styrke og stabilisere kroppens kjernemuskulatur. Det kan praktiseres på forskjellige nivåer, fra grunnleggende til avansert.
Kjernen i den menneskelige kroppen består av dype og overfladiske muskler rundt lumbale vertebrae. Pilates-øvelser retter seg unikt mot disse musklene, noe som fører til økt stabilitet, balanse og fleksibilitet i ryggraden.
I motsetning til tradisjonell vektstyrketrening, som kan skape muskulære ubalanser og lave ryggsmerter, fremmer Pilates-øvelser en balansert og harmonisk muskelutvikling. Dette resulterer i større styrke og fleksibilitet uten overdreven muskelvekst, noe som gjør kroppen mer balansert og motstandsdyktig.
Vi anbefaler å praktisere Pilates to ganger i uken. Det fungerer som en anti-aldring øvelse, motvirker effektene av tyngdekraften og forhindrer kroppen fra å henge.
Regelmessige utøvere av Pilates nyter flere merkbare endringer i kroppene deres, inkluderer:
Pilates kan være spesielt gunstig for personer med ryggradsproblemer som kyphosis og skoliose.
Kyphosis, som ofte utvikles på grunn av skrivebordsjobber eller som et resultat av ryggvirvelbrudd og ben tap hos eldre pasienter, kan bli redusert eller forhindret fra å forverres gjennom Pilates-øvelser.
Skoliose, en tilstand som kjennetegnes av en lateral avvikelse av ryggraden, kan også dra nytte av Pilates. Skoliose-pasienter kan bruke Pilates til to hovedformål. Hos ungdomspasienter, kan Pilates hjelpe å stoppe progresjonen av tilstanden og korrigere avviket. Hos voksne, kan Pilates øke fleksibiliteten i ryggraden og forbedre holdning, og forhindrer utviklingen av ytterligere problemer som myofascial smerte syndrom eller ryggradsartitt.
Når det gjelder Pilates for skoliose, er det avgjørende å få veiledning fra erfarne Pilates-trenere, akkurat som skoliose-behandling bør overvåkes av dyktige ryggkirurger. Trenere som spesialiserer seg på Skoliose Pilates kan jobbe i koordinasjon med leger, utveksle meninger før de starter øvelsene og under overvåkingsprosessen. Samarbeid med fremtredende ryggkirurger kan gi betydelige korreksjoner i målingene for skoliose og kyphosis, spesielt hos unge pasienter.
Oppsummert tilbyr Pilates verdifulle fordeler for de med skoliose og kyphosis, og bidrar til forbedret holdning, fleksibilitet og generell velvære. Ved å søke veiledning fra spesialiserte trenere og jobbe i samarbeid med ryggkirurger, kan pasienter oppnå optimale resultater og forbedre livskvaliteten deres.
Ta denne testen nå for å finne ut din risiko for skoliose!
