Pilates, ktorý vyvinul Joseph H. Pilates v začiatkoch 20. storočia, je holistický systém dýchacieho a vyrovnávajúceho pohybu. Sám Joseph označil tento systém za "contrologiu." Zahrňuje viac ako 500 cvičení navrhnutých na posilnenie a predĺženie svalov.
Pilates sa primárne zameriava na posilnenie a stabilizáciu jadrovaých svalov tela. Môže byť cvičený na rôznych úrovniach, počnúc základnými až po pokročilé.
Jadro ľudského tela pozostáva z hlbokých a povrchových svalov okolo bedrových stavcov. Cvičenia Pilatesu cieľavedome zaciľujú na tieto svaly, čo vedie k zvýšenej stabilite, rovnováhe a flexibilite v chrbtici.
Na rozdiel od tradičného silového tréningu, ktorý môže vytvárať svalové nerovnováhy a bolesti v dolnej časti chrbta, cvičenia Pilatesu podporujú vyvážený a harmonický vývoj svalov. To má za následok väčšiu silu a flexibilitu bez nadmerného rastu svalov, čo robí telo vyváženejším a odolnejším.
Odporúčame cvičiť Pilates dvakrát týždenne. Pôsobí ako anti-age cvičenie, ktoré protihráva vplyvom gravitácie a bráni ochabovaniu tela.
Pravidelní cvičitelia Pilatesu si všímajú niekoľko nápadných zmien vo svojich telách, vrátane:
Pilates môže byť obzvlášť prospešný pre jednotlivcov s problémami chrbtice, ako je kyfóza a skolióza.
Kyfóza, ktorá sa často vyvíja v dôsledku kancelárskych prác alebo ako výsledok zlomenín a strát kostí u starších pacientov, môže byť zmiernená alebo predchádzaná zhoršeniu prostredníctvom cvičení Pilatesu.
Skolióza, stav charakterizovaný bočnou odchýlkou chrbtice, môže tiež profitovať z Pilatesu. Pacienti so skoliózou môžu využiť Pilates na dva hlavné účely. U adolescentov môže Pilates pomôcť zastaviť progresiu stavu a opraviť odchýlku. U dospelých môže Pilates zvýšiť flexibilitu chrbtice a zlepšiť držanie tela, čím predchádza vývoju ďalších problémov, ako je syndróm myofasciálnej bolesti alebo artritída chrbtice.
Pokiaľ ide o Pilates pre skoliózu, je kľúčové mať usmernenie od skúsených trénerov Pilatesu, rovnako ako by malo byť liečenie skoliózy dohliadané skúsenými chrbtovými chirurgmi. Tréneri špecializovaní na Pilates pre skoliózu môžu pracovať v koordinácii s lekármi, vymienajúc si názory pred začatím cvičení a počas monitorovacieho procesu. Spolupráca s významnými chrbtovými chirurgmi môže viesť k významnym korekciám vo výsledkoch merania skoliózy a kyfózy, najmä u mladých pacientov.
Zhrnutím, Pilates ponúka cenné výhody pre tých so skoliózou a kyfózou, prispieva k zlepšeniu držania tela, flexibility a celkového zdravotného stavu. Hľadaním usmernenia od špecializovaných trénerov a spoluprácou s chrbtovými chirurgmi pacienti môžu dosiahnuť optimálne výsledky a zlepšiť kvalitu svojho života.
Podstúpte tento test teraz a zistite svoje riziko skoliózy!
