Pilates, dezvoltat de Joseph H. Pilates la începutul secolului al XX-lea, este un sistem holistic de respirație și mișcări de echilibru. Joseph însuși a numit sistemul "contrologie". Acesta include peste 500 de exerciții destinate întăririi și alungirii mușchilor.
Pilates se concentrează în primul rând pe împuternicirea și stabilizarea mușchilor centrali ai corpului. Poate fi practicat la diverse niveluri, de la basic la avansat.
Nucleul corpului uman constă în mușchi adânci și superficiali în jurul vertebrelor lombare. Exercițiile Pilates țintesc în mod unic acești mușchi, ducând la creșterea stabilității, echilibrului și flexibilității coloanei vertebrale.
Spre deosebire de antrenamentul tradițional cu greutăți, care poate crea dezechilibre musculare și dureri de spate, exercițiile Pilates promovează o dezvoltare musculară echilibrată și armonioasă. Acest lucru rezultă într-o mai mare forță și flexibilitate fără creșterile musculare excesive, făcând corpul mai echilibrat și rezilient.
Recomandăm practicarea Pilates de două ori pe săptămână. Acesta acționează ca un exercițiu anti-îmbătrânire, contracarând efectele gravitației și prevenind lăsarea corpului.
Practicienii regulari ai Pilates se bucură de mai multe schimbări notabile în corpurile lor, inclusiv:
Pilates poate fi deosebit de benefic pentru persoanele cu probleme la coloana vertebrală, cum ar fi cifoza și scolioza.
Cifoza, dezvoltată adesea din cauza locurilor de muncă la birou sau ca urmare a fracturilor la coloana vertebrală și a pierderii de oase la pacienții vârstnici, poate fi atenuată sau prevenită de înrăutățire prin exerciții Pilates.
Scolioza, o afecțiune caracterizată printr-o deviație laterală a coloanei vertebrale, poate beneficia și ea de Pilates. Pacienții cu scolioză pot utiliza Pilates în două scopuri principale. La pacienții adolescenți, Pilates poate ajuta la oprirea progresiei afecțiunii și la corectarea deviației. La adulți, Pilates poate crește flexibilitatea coloanei vertebrale și poate îmbunătăți postura, prevenind dezvoltarea unor probleme suplimentare, cum ar fi sindromul dureros miofascial sau artrita spinală.
Când vine vorba de Pilates pentru scolioză, este crucial să avem îndrumarea instructorilor experimentați în Pilates, la fel cum tratamentul scoliozei ar trebui supravegheat de chirurgi spinali pricepuți. Instructorii specializați în Pilates pentru scolioză pot lucra în coordonare cu medicii, schimbând opinii înainte de începerea exercițiilor și în timpul procesului de monitorizare. Colaborarea cu chirurgii spinali de renume poate duce la corecții semnificative în măsurătorile scoliozei și cifozei, în special la pacienții tineri.
În rezumat, Pilates oferă beneficii valoroase pentru cei cu scolioză și cifoză, contribuind la îmbunătățirea posturii, a flexibilității și a stării generale de bine. Prin căutarea îndrumării de la instructori specializați și lucrând în conjuncție cu chirurgi spinali, pacienții pot obține rezultate optime și își pot îmbunătăți calitatea vieții.
Vedeți transformările în fotografiile noastre de înainte și după ale pacienților.
Fă acest test acum pentru a afla riscul tău de scolioză!
