Pilates, Josefin H. Pilates tərəfindən 20-ci əsrin əvvəllərində inkişaf etdirilmiş, nəfəs və balans hərəkətləri ilə karakterizə olunan bir holistik sistemdir. Joseph özü bu sistemə "kontrolojiya" adını vermişdir. Bu sistem 500-dən çox hərəkətləri daxil edir ki, bunlar əsasən adalələri gücləndirir və uzadır.
Pilates əsasən bədənin mərkəzi adalələrinin gücləndirilməsi və sabitləşdirilməsi üzərə diqqət mərkəzləşdirilir. Bu mərhələlərdə tətbiq oluna bilər, əsasdan mütəəssisə.
İnsan bədəninin mərkəzi yumru adı verilən və lumbar vertebra ətrafında yerləşən dərin və səthi adalələrdən ibarətdir. Pilates hərəkətləri bu adalələri hədəf alır, bu da sineyin stabil, balanslı və elyaqəli olmasını təmin edir.
Geleneksel ağırlıq idmanından fərqli olaraq, adalə dengesizliklerine və bel ağrısına səbəb olan Pilates hərəkətləri, dengeli və harmonik adalə inkişafını təşviq edir. Bu, həddindən artıq adaləsinin inkişaf etməsi olmadan daha çox güc və elyaqəlik yaratır, bu da bədənin daha dengeli və dayanıqlı olmasını təmin edir.
Biz Pilatesi həftədə iki dəfə tətbiq etməyi tövsiyə edirik. Bu bir anti-yaşlanma idmanı kimi xidmət edir, gravitasiyanın təsirlərini dəf edir və bədənin asılmasını önleyir.
Daimi Pilates təlimatçıları, bədənlərində belə dəyişikliklər müşahidə edir:
Pilates xüsusilə kirosis və skolioza malik şəxslər üçün xeyirli ola bilər.
Kirosis, adətən stolan işlərə yaxud yaşlı xəstələrdə spinal qırıqlara və qanad kəməyi itkisinə səbəb olan bir şərait yarada bilər, Pilates hərəkətləri vasitəsilə yüngüləşdirilə bilər və ya pisləşməsi önlnə bilər.
Skolioza, sineyin yan tərəfə doğru rənginə görə xarakterizə olunan bir vəziyyət, Pilatesdən faydalanmaq da ola bilər. Skolioza olan xəstələr Pilatesi iki əsas məqsəd üçün istifadə edə bilərlər. Gənc xəstələrdə Pilates vəziyyətin progressiyasını dayandıra və rəngi düzəltə bilər. Böyüklərdə, Pilates sinə likabətlərini artıra və posturanı təkmilləşdirə bilər, bu da miyofasial ağrı sindromunun yaxud spinal artritin inkişafına mane olur.
Skolioz üçün Pilates söhbətində olduğu kimi, təcrübəli Pilates təlimatçılarından tələb olunur, həmçinin skolioz müalicəsi bacarıqlı spinal cərrahlar tərəfindən izlənilməlidir. Skolioz Pilatesində ixtisaslaşan təlimatçılar, həkimlər ilə koordinasiyanı işləyə bilər, hərəkətlərə başlamadan əvvəl və izləmə prosesində fikirləri mübadilə edir. Nəzəriyyəli spinal cərrahlarla işləmək, xüsusilə gənc xəstələrdə skolioza və kirosis ölçülərinə ciddi düzəlişlər gətirə bilər.
Ən nəticədə, Pilates, skolioza və kirosis olanlar üçün dəyərli faydalar təklif edir, təkmilləşmiş postura, elyaqəlik və ümumi sağlamlığa təsir edir. İxtisaslaşmış təlimatçılardan tələb edib və spinal cərrahlarla birgə işləyərək, xəstələr optimal nəticələrə çata bilər və yaşam keyfiyyətlərini artıra bilərlər.
Bu testi indi sizin skolioz riskinizi öğrenin!
