Pilates, opracowane przez Josepha H. Pilatesa na początku XX wieku, to holistyczny system ruchów oddechowych i balansujących. Joseph sam odnosił się do systemu jako "kontrologia". Obejmuje on ponad 500 ćwiczeń mających na celu wzmocnienie i wydłużenie mięśni.
Pilates skupia się przede wszystkim na wzmacnianiu i stabilizacji mięśni rdzenia ciała. Można go ćwiczyć na różnych poziomach, od podstawowego do zaawansowanego.
Rdzeń ciała człowieka składa się z głębokich i powierzchownych mięśni wokół kręgów lędźwiowych. Ćwiczenia Pilatesa unikalnie kierują się na te mięśnie, prowadząc do zwiększonej stabilności, równowagi i giętkości kręgosłupa.
W przeciwieństwie do tradycyjnego treningu siłowego, który może powodować nierówność mięśniową i ból krzyża, ćwiczenia Pilatesa promują zrównoważony i harmonijny rozwój mięśni. Powoduje to zwiększoną siłę i giętkość, bez nadmiernego wzrostu mięśni, czyniąc ciało bardziej zrównoważonym i odpornym.
Zalecamy praktykowanie Pilatesa dwa razy w tygodniu. Działa on jako ćwiczenie przeciwdziałające starzeniu, przeciwdziałając efektom grawitacji i zapobiegając pociąganiu ciała.
Regularni praktycy Pilatesa cieszą się kilkoma zauważalnymi zmianami w swoim ciele, w tym:
Pilates może być szczególnie korzystny dla osób z problemami kręgosłupa, takimi jak kifoza i skolioza.
Kifoza, często rozwijająca się na skutek pracy biurowej lub w wyniku złamań kręgosłupa i utraty kości u starszych pacjentów, może być łagodzona lub zapobiegana pogorszeniu poprzez ćwiczenia Pilatesa.
Skolioza, schorzenie charakteryzujące się bocznym odchyleniem kręgosłupa, może również korzystać z Pilatesa. Pacjenci ze skoliozą mogą korzystać z Pilatesa w dwóch głównych celach. U pacjentów w wieku dojrzewania Pilates może pomóc zahamować rozwój schorzenia i skorygować odchylenie. U dorosłych Pilates może zwiększyć giętkość kręgosłupa i poprawić postawę, zapobiegając rozwojowi dodatkowych problemów, takich jak zespół bólu mięśniowo-powięziowego lub artretyzm kręgosłupa.
W przypadku Pilatesa dla skoliozy, kluczowe jest posiadanie kierownictwa ze strony doświadczonych trenerów Pilatesa, podobnie jak leczenie skoliozy powinno być nadzorowane przez doświadczonych chirurgów kręgosłupa. Trenerzy specjalizujący się w Pilatesie dla skoliozy mogą pracować w koordynacji z lekarzami, wymieniając opinie przed rozpoczęciem ćwiczeń i podczas procesu monitorowania. Współpraca z uznanymi chirurgami kręgosłupa może przynieść znaczne korekty w pomiarach skoliozy i kifozy, zwłaszcza u młodych pacjentów.
Podsumowując, Pilates oferuje cenne korzyści dla osób ze skoliozą i kifozą, przyczyniając się do poprawy postawy, giętkości i ogólnego samopoczucia. Szukając wskazówek od specjalistycznych trenerów i współpracując z chirurgami kręgosłupa, pacjenci mogą osiągnąć optymalne wyniki i poprawić jakość swojego życia.
Przeprowadź ten test, aby dowiedzieć się o swoim ryzyku skoliozy!
