Пилатес, разработанный Джозефом Н. Пилатесом в начале 20-го века, является голистической системой дыхательных и балансирующих движений. Джозеф сам называл эту систему "контрологией". Она включает более 500 упражнений, направленных на укрепление и удлинение мышц.
Пилатес в основном фокусируется на укреплении и стабилизации основных мышц тела. Его можно практиковать на различных уровнях, от базового до продвинутого.
Основу человеческого тела составляют глубокие и поверхностные мышцы вокруг позвоночника. Упражнения Пилатеса уникально нацелены на эти мышцы, что приводит к увеличению стабильности, баланса и гибкости позвоночника.
В отличие от традиционного тренировочного веса, который может создавать мышечные дисбалансы и боли в нижней части спины, упражнения Пилатеса способствуют сбалансированному и гармоничному развитию мышц. Это приводит к большей силе и гибкости без излишнего роста мышц, делая тело более сбалансированным и устойчивым.
Мы рекомендуем практиковать Пилатес два раза в неделю. Это действует как занятие против старения, противодействуя воздействию гравитации и предотвращая провисание тела.
Регулярно занимающиеся Пилатесом получают несколько заметных изменений в своих телах, включая:
Пилатес может быть особенно полезен для людей с проблемами с позвоночником, такими как кифоз и сколиоз.
Кифоз, часто развивающийся из-за офисной работы или в результате переломов позвоночника и потери костной массы у пожилых пациентов, может быть ослаблен или предотвращен от ухудшения при помощи упражнений Пилатеса.
Сколиоз, характеризующийся боковым отклонением позвоночника, также может получить выгоду от Пилатеса. Пациенты со сколиозом могут использовать Пилатес для двух основных целей. У подростков Пилатес может помочь прекратить прогрессирование заболевания и скорректировать отклонение. У взрослых Пилатес может увеличить гибкость позвоночника и улучшить осанку, предотвращая развитие дополнительных проблем, таких как синдром миофасциальной боли или спинальный артрит.
Когда речь идет о Пилатесе для сколиоза, критически важно иметь руководство от опытных тренеров по Пилатесу, как и лечение сколиоза должно контролироваться умелыми хирургами. Тренеры, специализирующиеся на Пилатесе для сколиоза, могут работать в координации с врачами, обмениваясь мнениями перед началом упражнений и в процессе мониторинга. Сотрудничество с выдающимися хирургами-спиногрызами может дать значительные коррекции в измерениях сколиоза и кифоза, особенно у молодых пациентов.
В итоге, Пилатес предлагает ценные преимущества для тех, у кого есть сколиоз и кифоз, способствуя улучшению осанки, гибкости и общего благополучия. Обратившись за помощью к специализированным тренерам и работая вместе с хирургами по позвоночнику, пациенты могут достичь оптимальных результатов и улучшить свое качество жизни.
Пройдите этот тест прямо сейчас, чтобы узнать ваш риск сколиоза!
