A Pilates, melyet Joseph H. Pilates fejlesztett ki a 20. század elején, egy holisztikus rendszer a légzés és az egyensúly gyakorlatok alapján. Joseph maga utalt a rendszerre "kontrológiaként". Több mint 500 gyakorlatot foglal magába, melyek arra irányulnak, hogy az izmokat megerősítsék és megnyújtsák.
A Pilates elsősorban arra összpontosít, hogy megerősítse és stabilizálja a test magizmait. Ezáltal különböző szinteken gyakorolható, az alapoktól az előrehaladott szintig.
Az emberi test magja mély és felületes izmokból áll, amelyek a gerinc körül helyezkednek el. A Pilates gyakorlatok egyedülálló módon célzódnak ezekre az izmokra, és megnövelt stabilitást, egyensúlyt és rugalmasságot eredményeznek a gerincben.
Ellentétben a hagyományos súlyzózás gyakorlatokkal, amelyek izomdisequilíbriumot és alacsony hátfájdalmat okozhatnak, a Pilates gyakorlatok egy kiegyensúlyozott és harmónikus izomfejlődést ösztönöznek. Ez nagyobb erőt és rugalmasságot eredményez anélkül, hogy a túlzott izomnövekedés bekövetkezne, ezzel a test kiegyensúlyozottabbá és ellenállóbbá válik.
Azt javasoljuk, hogy hetente kétszer végezzenek Pilates gyakorlatokat. Ez az öregedés elleni gyakorlatként működik, ellensúlyozva a gravitáció hatásait és megelőzve a test megsüllyedését.
A rendszeres Pilates gyakorlói számos észrevehető változást tapasztalnak a testükön, beleértve:
A Pilates különösen hasznos lehet azoknál az egyéneknél, akik hátproblémákkal küzdenek, például kyphosis és scoliosis.
A kyphosis, melyet gyakran irodai munkahelyek okoznak, vagy idősebb betegeknél a gerinc törései és a csont elvesztés miatt alakul ki, a Pilates gyakorlatokkal enyhíthető vagy megelőzhető a további rosszabbodása.
A scoliosis, egy olyan állapot, melyet a gerinc oldalsó eltérése jellemez, szintén hasznot húzhat a Pilates-ből. A scoliosisban szenvedő betegek két fő célból használhatják a Pilates-t. A serdülőkorú betegeknél a Pilates megállíthatja az állapot előrehaladását és korrigálhatja az eltérést. Felnőtteknél a Pilates növeli a gerinc rugalmasságát és javítja a testtartást, megelőzve további problémák, mint a myofascial pain syndrome vagy a gerincarthritis kialakulását.
Amikor a scoliosis javításáról van szó a Pilates segítségével, elengedhetetlen, hogy tapasztalt Pilates oktatók irányítsanak, akárcsak ahogy a scoliosis kezelését is szakképzett gerincsebészek felügyelik. A scoliosisban specializált Pilates oktatók koordinációban dolgozhatnak az orvosokkal, véleményeket cserélhetnek a gyakorlatok elkezdése előtt és a figyelemmel kísérési folyamat során. Együttműködésben a kiemelkedő gerincsebészekkel jelentős korrekciókat hozhatnak létre a scoliosis és a kyphosis mérésében, különösen a fiatal betegeknél.
Összefoglalva, a Pilates értékes előnyöket nyújt a scoliosis és a kyphosisban szenvedőknek, hozzájárulva a javult testtartáshoz, rugalmassághoz és az általános jóléthez. A specializált oktatók segítségével és a gerincsebészekkel együttműködve a betegek optimális eredményeket érhetnek el és javíthatják életminőségüket.
Tekintse meg pácienseink transzformációit előtte és utána fényképeken.
Tegye meg ezt a tesztet most, hogy megtudja skoliozis kockázatát!
