البيلاتس، تم تطويره بواسطة جوزيف H. Pilates في أوائل القرن العشرين ، هو نظام شامل لحركات التنفس والتوازن. وقد أشار جوزيف نفسه إلى النظام باسم "علم التحكم". يضم أكثر من 500 تمرين مصمم لتقوية العضلات وإطالتها.
البيلاتس يركز بشكل أساسي على تمكين وتحقيق الاستقرار لعضلات الجذع الأساسية للجسم. يمكن ممارسته على مستويات مختلفة، تتراوح من الأساسية إلى المتقدمة.
الجزء الأساسي من جسم الإنسان يتألف من العضلات العميقة والضحلة حول الفقرات القطنية. تعمل تمارين البيلاتس بشكل فريد على هذه العضلات، مما يؤدي إلى زيادة الاستقرار والتوازن والمرونة في العمود الفقري.
على عكس التدريب بالأوزان التقليدي، الذي يمكن أن يخلق اختلالا في التوازن العضلي وألم في الظهر الأسفل، تعزز تمارين البيلاتس النمو العضلي المتوازن والمتناغم. ينتج عن ذلك قوة ومرونة أكبر من دون نمو عضلي زائد، مما يجعل الجسم أكثر توازنا ومرونة.
نوصي بممارسة البيلاتس مرتين في الأسبوع. إنه يعمل كتمرين مضاد للشيخوخة، يعارض تأثيرات الجاذبية ويمنع الجسم من الترهل.
يشعر الممارسون الدائمون للبيلاتس بالعديد من التغييرات الملحوظة في أجسامهم، بما في ذلك:
يمكن أن يكون البيلاتس مفيدا بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري مثل القوس الشوكي والجنف.
القوس الشوكي، الذي يتطور غالبا بسبب الوظائف المكتبية أو نتيجة لكسور العمود الفقري وفقدان العظام في المرضى الأكبر سنا، يمكن التخفيف منه أو منعه من التفاقم من خلال تمارين البيلاتس.
الجنف، الذي يتميز بالانحراف الجانبي للعمود الفقري، يمكن أيضا الاستفادة من البيلاتس. يمكن للمرضى المصابين بالجنف استخدام البيلاتس لغرضين رئيسيين. في المراهقين، يمكن أن يساعد البيلاتس على وقف تقدم الحالة وتصحيح الانحراف. بالنسبة للبالغين، يمكن أن يزيد البيلاتس من مرونة العمود الفقري ويحسن الوضع، مما يمنع تطور مشاكل إضافية مثل متلازمة الألم العضلي الليفي أو التهاب المفاصل الشوكي.
عندما يتعلق الأمر بالبيلاتس للجنف، من المهم جدا الحصول على التوجيه من المدربين المتمرسين في البيلاتس، تماما كما يجب أن يتم مراقبة علاج الجنف من قبل جراحي العمود الفقري الماهرين. يمكن للمدربين المتخصصين في البيلاتس للجنف العمل بالتنسيق مع الأطباء، من خلال تبادل الأراء قبل بدء التمارين وأثناء عملية المراقبة. التعاون مع الجراحين الشوكيين البارزين يمكن أن يؤدي إلى تصحيحات ملحوظة في قياسات الجنف و القوس الشوكي، وخاصة في المرضى الشباب.
باختصار، يوفر البيلاتس فوائد ثمينة لأولئك الذين يعانون من الجنف والقوس الشوكي، مما يسهم في تحسين الوضع والمرونة والرفاهية العامة. من خلال البحث عن التوجيه من المدربين المتخصصين والعمل بالتعاون مع جراحي العمود الفقري، يمكن للمرضى تحقيق النتائج الأمثل وتحسين جودة حياتهم.
أجر هذا الفحص الآن لمعرفة خطر الإصابة بالجنف!
